Objetivo general
Aplicar estrategias y técnicas de autocuidado emocional para afrontar situaciones de estrés.

Objetivos específicos

• Identificar las vivencias de estrés, los factores causales y los mecanismos de adaptación.
• Reconocer las consecuencias físicas, cognitivas y emocionales de las crisis emocionales.
• Aplicar estrategias de autorreflexión y autovaloración para afrontar situaciones estresantes.
• Conocer la teoría polivagal y sus niveles para comprender el trauma y la recuperación fisiológica.
• Identificar el burnout y la fatiga, así como los factores de riesgo y de protección asociados.
• Desarrollar habilidades y actitudes para el autocuidado mediante la autoconciencia, la autorregulación y la compasión.
• Adquirir compromiso para aplicar herramientas de autocuidado en el ámbito personal y profesional.

Contenido del curso
Módulo 1 · La gestión emocional en momentos de crisis
Identificación de las vivencias de estrés

• Factores causales de estrés.
• Principales mecanismos de adaptación.

Consecuencias en los momentos de crisis emocional

• Trauma agudo y estrés postraumático.
• Síntomas y manifestaciones físicas, cognitivas y emocionales.

Habilidades de gestión, personales y sociales

• Autorreflexión para afrontar situaciones que no dependen de uno mismo.
• Autovaloración para identificar las situaciones estresantes.

Módulo 2 · Herramientas para el autocuidado
Aplicación de las herramientas de autocuidado

• Descripción de la teoría polivagal.
• Explicación del trauma y su recuperación desde una perspectiva fisiológica.
• Enumeración y descripción de los niveles de la teoría polivagal: sistema de conexión social, respuesta de movilización y respuesta de inmovilización.

Identificación del burnout y la fatiga

• Factores de riesgo y de protección.
• Estrategias individuales de gestión del estrés.
• Reconocimiento del momento adecuado para pedir ayuda.

Identificación de habilidades, actitudes y herramientas para el autocuidado

• Promoción de la autoconciencia para conocer las propias vivencias.
• Aplicación de la autorregulación para controlar pensamientos y emociones.
• Uso de la compasión como herramienta básica en las relaciones.

Habilidades de gestión, personales y sociales

• Conciencia sobre la posibilidad de burnout.
• Compromiso para la aplicación de herramientas de autocuidado.