Objectiu general
Aplicar estratègies i tècniques d'autocura emocional per abordar situacions d'estrès.

Objectius específics

• Identificar les vivències d'estrès, els factors causals i els mecanismes d’adaptació.
• Reconèixer les conseqüències físiques, cognitives i emocionals de les crisis emocionals.
• Aplicar estratègies d’autoreflexió i autovaloració per afrontar situacions estressants.
• Conèixer la teoria polivagal i els seus nivells per comprendre el trauma i la recuperació fisiològica.
• Identificar el burnout i la fatiga, així com els factors de risc i de protecció associats.
• Desenvolupar habilitats i actituds per a l’autocura mitjançant l’autoconsciència, l’autoregulació i la compassió.
• Adquirir compromís per aplicar eines d’autocura en l’àmbit personal i professional.

Contingut del curs
Mòdul 1 · La gestió emocional en moments de crisi
Identificació de les vivències d’estrès

• Factors causals d’estrès.
• Principals mecanismes d’adaptació.

Conseqüències en els moments de crisi emocional

• Trauma agut i estrès posttraumàtic.
• Símptomes i manifestacions físiques, cognitives i emocionals.

Habilitats de gestió, personals i socials

• Autoreflexió per afrontar les situacions que no depenen d’un mateix.
• Autovaloració per identificar les situacions estressants.

Mòdul 2 · Eines per a l’autocura
Aplicació de les eines d’autocura

• Descripció de la teoria polivagal.
• Explicació del trauma i la seva recuperació des d’una perspectiva fisiològica.
• Enumeració i descripció dels nivells de la teoria polivagal: sistema de connexió social, resposta de mobilització i resposta d’immobilització.

Identificació del burnout i la fatiga

• Factors de risc i de protecció.
• Estratègies individuals de gestió de l’estrès.
• Reconeixement del moment de demanar ajuda.

Identificació d’habilitats, actituds i eines per a l’autocura

• Promoció de l’autoconsciència per conèixer les pròpies vivències.
• Aplicació de l’autoregulació per controlar pensaments i emocions.
• Utilització de la compassió com a eina bàsica en les relacions.

Habilitats de gestió, personals i socials

• Consciència sobre la possibilitat de burnout.
• Compromís per a l’aplicació d’eines per a l’autocura.