Objectiu general
Identificar les tècniques i els coneixements necessaris per a la millora personal i professional potenciant l'autoconsciència, la gestió del canvi i el benestar general

Objectius específics

• Definir les tècniques de relaxació i respiració com a procediment per a la gestió de les emocions
• Explicar els nivells de consciència per ampliar l'autoconeixement
• Aplicar els aprenentatges i les tècniques de mindfulness als diferents àmbits de la vida

Contingut del curs
Mòdul 1 · Principis bàsics del mindfulness i l’atenció plena
Identificació dels fonaments del mindfulness i l'atenció plena

• Definició dels conceptes de mindfulness i atenció plena
• Aplicació de tècniques de respiració i relaxació
• Adquisició de consciència corporal
• Gestió de l'estrès
• Iniciació a la pràctica de la meditació

Implicació amb els conceptes bàsics mindfulness i la gestió de l'estrès

• Habilitats de gestió personals i socials relacionades

Mòdul 2 · Ampliació dels nivells de consciència
Descripció de la consciència i l'autoconeixement

• Diferenciació dels mecanismes de reacció emocional
• Comprensió del terme acceptació
• Reducció del judici
• Ampliació de la compassió
• Eliminació d'expectatives
• Connexió amb la gratitud

Interès per la millora del grau d'autoconsciència i resposta emocional

• Habilitats de gestió personals i socials relacionades

Mòdul 3 · Incorporació del mindfulness al dia a dia
Utilització del mindfulness a l'àmbit personal i professional

• Execució dels diferents tipus de meditació
• Gestió del temps
• Aplicació del fluir amb l'acció o flow
• Comunicació conscient i assertiva en les relacions personals i laborals

Predisposició a la utilització de les diferents tècniques i principis del dia a dia

• Habilitats de gestió personals i socials relacionades