Objetivo general
Identificar las técnicas y los conocimientos necesarios para la mejora personal y profesional potenciando la autoconciencia, la gestión del cambio y el bienestar general

Objetivos específicos

• Definir las técnicas de relajación y respiración como procedimiento para la gestión de las emociones
• Explicar los niveles de conciencia para ampliar el autoconocimiento
• Aplicar los aprendizajes y las técnicas de mindfulness en los diferentes ámbitos de la vida

Contenido del curso
Módulo 1 · Principios básicos del mindfulness y la atención plena
Identificación de los fundamentos del mindfulness y la atención plena

• Definición de los conceptos de mindfulness y atención plena
• Aplicación de técnicas de respiración y relajación
• Adquisición de conciencia corporal
• Gestión del estrés
• Iniciación a la práctica de la meditación

<strong Impliación con los conceptos básicos mindfulness y la gestión del estrés

• Habilidades de gestión personales y sociales relacionadas

Módulo 2 · Ampliación de los niveles de conciencia
Descripción de la conciencia y el autoconocimiento

• Diferenciación de los mecanismos de reacción emocional
• Comprensión del término aceptación
• Reducción del juicio
• Ampliación de la compasión
• Eliminación de expectativas
• Conexión con la gratitud

Interés por la mejora del grado de autoconciencia y respuesta emocional

• Habilidades de gestión personales y sociales relacionadas

Módulo 3 · Incorporación del mindfulness en el día a día
Utilización del mindfulness en el ámbito personal y profesional

• Ejecución de los diferentes tipos de meditación
• Gestión del tiempo
• Aplicación del fluir con la acción o flow
• Comunicación consciente y asertiva en las relaciones personales y laborales

Predisposición a la utilización de las diferentes técnicas y principios en el día a día

• Habilidades de gestión personales y sociales relacionadas